Una de las claves para hidratarse de manera correcta es no tomar más de un litro de líquido en una hora.

Se habla mucho sobre la necesidad de hidratarse mejor en verano, pero hay que saber qué consumir y en qué cantidad para saciar la sed. Teresa Boj, nutricionista, explica que la necesidad de hidratación no es igual para todos y depende tanto de la temperatura ambiental que rodea a cada persona, como de la actividad física que realiza. Sentado en un escritorio con aire acondicionado, el cuerpo no necesita más que el consumo habitual. Pero al estar más de una hora al sol se requiere tomar mucha agua (sobre los 3 litros en el día) explica. La profesional asegura que lo más importante es no beber más de un litro en el espacio de una hora, sino ir espaciando el consumo a lo largo del día. Esto evita que surjan los síntomas de la deshidratación: sed extrema, sequedad de la piel, baja de presión arterial, mareos y, en casos más extremos, desorientación. Se recomienda tomar ocho vasos de agua al día, aunque muchas personas no son capaces de llegar a esa cantidad.

Han salido al mercado unas pulpas de frutas en sachet que representan una excelente alternativa para comer como tal, o bien para preparar jugos. Éstas no contienen preservantes, edulcorantes artificiales ni azúcar adicionada, explica Karen Villalón, nutricionista de Laboratorios Caledonian. También recomienda el agua filtrada o mineral acompañada de rodajas de fruta y/o hierbas como menta, albahaca y jengibre.

Néctar

Pulpa de fruta cocida filtrada, con azúcar o endulzante y preservantes. Según el Reglamento Sanitario de Alimentos (RSA), la cantidad total de azúcares adicionados no puede ser mayor a 200 gramos por kilo. Un vaso de 200 cc tendría aproximadamente 160 calorías solo en azúcar, sin considerar la de la propia fruta.

Jugo o Zumo

Se elabora a partir de un concentrado que se obtiene al evaporar el agua que está dentro de la fruta (agua vegetativa), al que se le incorpora agua, azúcar, saborizantes y preservantes. A diferencia de la pulpa, el zumo tiene menos calorías: según el RSA, no debe exceder los 50 gramos por kilo; en el caso de las frutas muy ácidas, 200 gramos.

Jugo natural

Se elabora con agua y fruta. No contiene preservantes ni azúcar o endulzantes artificiales. Se prepara en la casa y en algunos restaurantes. En caso de que se sirva muy concentrado, Teresa Boj recomienda diluirlo en agua.

Existe varias enfermedades que afectan nuestras piernas, tanto médicas como estéticas. Sepa cómo tratarlas.

La celulitis

La "piel de naranja" es una patología de la piel que se debe en gran parte a cambios hormonales y de circulación sanguínea, que afectan principalmente a las zonas de caderas y muslos. Se produce una acumulación localizada de grasa y líquido que resulta bastante difícil de erradicar, sin importar la edad, el peso o la contextura, ya que afecta tanto a mujeres con sobrepeso como a las delgadas. El estilo de vida sedentario influye bastante, también una dieta rica en grasas.

Además de la ingesta de agua, se recomiendan los ejercicios aeróbicos, como andar en bicicleta o la natación. Es importante en el caso del trote o cualquier deporte de impacto que éste no provoque dolor en las piernas; sería un impedimento para aquellas mujeres que ya tienen celulitis. El ejercicio mejora la calidad de la piel en general, como también la circulación, reduce la cantidad de lípidos, y esto siempre debe ser complementado con una alimentación equilibrada. "Las mujeres que sufren de dolores punzantes en las piernas o que tengan molestias articulares, es recomendable que no comiencen con trote, ya que esto solamente aumentará las molestias", dice Carlos Valdés, profesor y administrador de MEDS.

Al elegir un tratamiento estético para combatir esta patología hay que saber que el o la kinesióloga debe hacer un diagnóstico previo a cualquier tratamiento, para evaluar si la paciente sufre de várices, pues el calor emitido por las máquinas puede empeorarlas.

Las estrías

Según explica Marcelo Feres, cirujano plástico de la Clínica Sara Moncada, las estrías corresponden a una patología de la piel en la cual existe una pérdida de la continuidad estructural de las fibras de colágeno y elastina de las capas profundas de la dermis, sin afectar la capa superficial o epidermis. A nivel médico son condicionadas por una insuficiencia de la acción de las válvulas de los vasos venosos que retornan la sangre desde las extremidades hacia el corazón. Esto provoca congestión y dilatación de segmentos de venas que llevan a deformidades estéticas y funcionales en la paciente.

"Si la estría es reciente, existe la posibilidad de frenar el factor causal (salvo que se produzca en el embarazo sin aumento excesivo de peso), y tenemos opciones de manejo enfocados a disimularlas más que a resolverlas", dice Feres, quien agrega que esto se logra mediante la aplicación de variedades específicas de luz láser, cuyo objetivo es la aplicación de calor en las capas profundas de la piel, para modificar la estructura de las fibras de colágeno y elastina.

Si se trata de estrías en estado maduro, existen las mismas alternativas de manejo con láser y cremas ricas en vitaminas y oligoelementos, sin embargo con una menor respuesta desde del punto de vista estético. "Muchas sólo se pueden tratar mediante técnicas quirúrgicas, aunque no existe solución que las borre definitivamente", dice el cirujano plástico de la Clínica Sara Mondaca, quien recalca que el mejor tratamiento para las estrías es prevenir su aparición, evitando cambios importantes de peso en cortos períodos de tiempo, mantener siempre una piel bien hidratada, y asesoría médica y nutricional.

Para saber en qué fase se encuentran ("inmaduras" o "maduras"), tendrá que definir de qué color son. Aquellas con tono morado son nuevas o inmaduras, mientras que las más grisáceas ya entraron en fase de madurez. Si bien no existe tratamiento definitivo que las borre completamente, con la asesoría de un equipo multidisciplinario compuesto por cirujanos plásticos, nutricionistas, dermatólogos y médicos especialistas en aplicación de láser se pueden lograr mejoras importantes.

Complicaciones médicas de los tacos altos

En las mujeres que ocupan regularmente zapatos de taco alto en general se les produce un acortamiento de la musculatura posterior de la pierna y en el tendón de Aquiles, lo que vuelve esta zona más vulnerable a lesiones de las partes blandas y articulaciones del tobillo. "Además, se va produciendo un daño postural que va afectando a la columna vertebral, lo que conlleva finalmente a molestias y dolores musculares en la zona lumbar", dice Carlos Valdés, de MEDS.

Las várices 

La principal causa de aparición de várices es la herencia genética, aunque también existen otros factores de riesgo como la obesidad, el sedentarismo, el uso de anticonceptivos orales junto con los embarazos múltiples y seguidos. Con frecuencia los síntomas se exacerban cuando la persona se ve obligada a estar de pie durante muchas horas seguidas, pues hay una tendencia a aumentar la presión hidrostática ejercida sobre las válvulas y la pared venosa que tiende a dilatarse, según comenta el cirujano vascular-periférico Álvaro Carreño, de Clínica Dermovein. Se trata de un mal común, ya que las várices afectan entre 25% y 30% de la población femenina. "Sobre la edad de aparición, debido a la maternidad más tardía, las várices suelen surgir después de los 30 años", dice el cirujano vascular Cristián Salas, de Clínica Las Condes.Para evitar su aparición, aconsejan controlar el exceso de peso, evitar temperaturas ambientales elevadas, favorecer caminatas y practicar deportes como andar en bicicleta, nadar o trotar a bajo ritmo. Muy importante, según comenta el dermatólogo Víctor Hugo Correa, de Vitaclinic, es bajar la ingesta de sal y colocar las piernas en alto por sobre la altura del corazón por 10 minutos al menos dos veces al día.

La trombosis

"Si bien es una enfermedad muy comentada en los medios, el porcentaje en la población sana que sufre de ésta es bajo", explica Cristián Salas. El experto explica que los anticonceptivos tienen muchos beneficios, pero también efectos no deseados. "Es conocido el efecto protrombótico (que facilita la formación de una trombos) relacionado a la ingesta de los anticonceptivos orales, por lo que es muy importante insistir que la indicación de éstos debe ser realizada por un ginecólogo", enfatiza. Existen, además, personas que padecen de trombofilias, una enfermedad con mayor tendencia a la coagulación y, por ende, a hacer una trombosis.En cuanto a las embarazadas, les afecta la mayor dilatación venosa y la compresión de las venas del abdomen por el crecimiento fetal.

Para lucir tus codos y rodillas radiantes, este verano te doy el siguiente el consejo casero.
Para lo cual necesitas:

Agua Oxigenada
Bicarbonato
Jugo de Limón

Procedimiento:

Con estos materiales forma una mezcla homogénea, esto se aplica dos veces por semana y nada más, en codos y rodillas se retira con una esponja con agua tibia, una vez seca se aplica una crema hidratante, te dará excelentes resultados.

Gran parte de las mujeres engorda de la cintura para abajo, denotando específicamente los glúteos y los muslos.
El tiempo libre de Violeta 2.0 te ofrece estos simples consejillos, pero primero debes utilizar ropa Cómoda para practicar los siguientes ejercicios, que te darán excelentes resultados.
Ejercicio 1)

• Posición inicial: Sentada can las piernas extendidas y las manos apoyadas atrás en el suelo.
• Ejercicio: Flexionar la rodilla tratando de tocar con ella el suelo del lado contrario. Volver a la posición inicial para hacer diez de las mismas hacia el otro lado.
• Observaciones: EI movimiento no nace en la rodilla sino en la cadera, que es la que empuja la pierna hacia adelante.
• Repetir 12 veces hacia cada lado.

Ejercicio 2)

• Posición inicial: Sentada con las rodillas flexionadas y las manos apoyadas atrás en el suelo.
• Ejercicio: Dejar caer las rodillas juntas hacia la izquierda y luego hacia la derecha, llegando hasta el suelo.
• Observaciones: sentarse manteniendo la espalda derecha mientras se realizan los movimientos.
• Repetir 12 veces hacia cada lado.

!! Ahora... a Lucir tus Piernas !!

 

Estudios Científicos han demostrado que el momento adecuado para cuidar tu piel, es sin duda la noche.

¿Porque?

Ya que los tratamientos de belleza poseen una mayor efectividad mientras duermes, debido a sus ingredientes activos.
Razones:
a) Los tratamientos anti-edad, poseen ingredientes activos los cuales en exposición a la luz del sol no son muy efectivos.
b) Otros productos como las vitaminas C y E, al igual que en el caso anterior no se llevan bien con el sol, ni el aire.
c) El Periodo de Sueño te da la posibilidad de hidratar tu piel por un largo tiempo (entre 8 a 10 horas).
d) La piel es mas receptiva cuando no existen factores como el sol, la suciedad del aire y el maquillaje.
e) La regeneración celular es mas rápida, durante la noche que durante el día.

Aquí te dejo algunos consejos muy eficaces:

1) Duerme recostado en forma plana sobre tu espalda: hundir tu cara en la almohada crea líneas y pliegues en la piel que pueden hacerse permanentes si se repiten todas las noches.
2) Mantente hidratada: conservar la humedad de la piel desde adentro es un método de hidratación simple, barato y efectivo. Bebe de seis a ocho vasos de agua pura a lo largo de todo el día e incluye ácidos grasos omega-3 (se encuentran en los pescados y en las nueces) en tu dieta.
3) Usa un humectante después del baño: asegura la humedad que la capa superior de la piel ha absorbido con una loción o crema corporal hidratante.
4) Antes de ir a la cama es el momento perfecto para cuidar tus pies, sobre todo para humectar tus talones con una crema de cuidado intensivo para esa zona. No olvides humectar tus uñas y cutículas. Para un toque final de humectación, masajea tus manos con una crema regeneradora.

Levantarse y mirarse al espejo cuando se ha tenido una mala noche ,o no se esta con una dieta adecuada puede ser una pesadilla.

Consejos para quitar las Ojeras causadas por el Cansancio

• Dormir entre siete y ocho horas todas las noches.
• Disminuir el consumo de sal, si se tienen bolsas debajo de los ojos, ya que es el sitio donde mas se nota cuando hay una retención importante.
• Si te levantas con ojos hinchados o inflamados, embeber un algodón, en manzanilla, y dejarlo sobre los ojos por 10 minutos ya que es descongestionante.
• Las rodajas de papas crudas ayudan a eliminar ojeras y bolsas.

Receta casera para eliminar las Ojeras por Cansancio

• Exprimir un pepino y guardar la pulpa en el refrigerador.
• Exprimir un limón y guardar el jugo en el refrigerador.
• Mezclar el jugo de limón y el pepino.
• Añadir dos claras de huevo.
• Batir todo y aplicar durante 20 minutos en las ojeras.
• Limpiar con agua fría. 

Receta casera para las Venas Visibles

• La pulpa de la papa ayuda a desinflamar las venas.
• Colocar una rodaja debajo de cada ojo durante 15 minutos.
• Reiterar las veces que sea necesario durante el día.

Tus Ojos son el Mejor Aspecto de tu Rostro

El hormigueo, el dolor de piernas ,pies hinchados, y las varices, son productos del deterioro, por descuidos y falta de información que sufren muchas mujeres habitualmente.

• un buen ejercicio es subir escaleras, bailar
• terminar la ducha con agua fría
• mantener las piernas elevadas cuando duermes por la noche
• mantener el peso adecuado
• evitar cruzar las piernas cuando estas sentada

Consejos Naturales

• consumir naranjas ya que es un remedio excelente contra los problemas circulatorios ya que fortalece los vasos sanguíneos
• alternar las duchas de agua fría y caliente
• masajes en forma ascendente con aceite de romero, activa la circulación

Cuídalas ya que son parte muy importante de tu Belleza.

Materiales

Algodon
Agua
Perejil

Paso a Paso

Si padeces de inflamacion a tus tobillos, te brindo este simple consejo. Dejar remojar el perejil en agua. luego humedecer el algodon en esta solucion. colocar el algodon ya humedecido en la inflamacion ubicada en la zona de inflamacion o hinchazon. esperar aprox. 10 a 15 min, procurando que tus pies esten en alto.

Materiales

Papas
Sarten u olla

Paso a Paso

Las Papas fritas son muy sabrosas, y tan apetecidas por los pequeños. pero tambien son muy perjudiciales si no sabes como hacerlas de la forma adecuada y saludable. el consejo es el siguiente; para no acumular tal grado de grasa en las papas fritas, debes tener en consideracion, como las vas a freir. El sarten tipo olla garantiza un mejor resultado, ya que concentra mas calor y se obtienen papas fritas mas rapidas, sin absorber tanta grasa. (El Aceite debe estar Caliente). Tambien debes considerar utilizar Aceite sin uso. Los Niños seran los mejores beneficiados.

• Regula el contenido en agua de las células y su movimiento, impidiendo la fuga.
  
• El potasio Mantiene el equilibrio ácido-base y junto con el sodio, el potasio regulariza la cantidad y el reparto normal del agua en el organismo.
  
• El potasio Interviene en la construcción de las proteínas.
  
• El potasio Incrementa la excitabilidad neuromuscular.
  
• En equilibrio con el calcio y el magnesio, el potasio contribuye a la regularización de todas las funciones celulares y en especial a la excitabilidad del corazón, del sistema nervioso y de los músculos.
• Es indispensable para el movimiento del miocardio y activa los sistemas enzimáticos.
  

Materiales

Alfalfa

Paso a Paso

Para conservar tus huesos y tu organismo que son tan escenciales para nosotros mismos, te doy el siguiente consejo. Consume 200 gr de alfalfa diariamente. Esta otorga una cantidad de calcio muy importante para nuestros huesos. es economica y natural.