Los beneficios de la radiación solar son tanto psicológicos, como fisiológicos. El sol entrega a nuestro cuerpo y mente una grata sensación de salud, aporta vitamina D, estimula la circulación sanguínea y es benéfico para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Sin embargo, la sobre exposición solar, puede ser perjudicial, dependiendo de la sensibilidad de cada individuo, la intensidad, duración y frecuencia a la que estamos expuestos a los rayos UV.

Algunos Consejos para Enfrentar los Rayos UV:

• No exponerse al sol entre las 12 hrs y las 16 hrs.
• Usar gorro y lentes de sol.
• Usar protección solar incluso los días nublados.
• Siempre es bueno usar filtros solares resistentes al agua.

Para identificar nuestro fototipo se deben tomar en cuenta los siguientes aspectos: 

Fototipo I, corresponde a piel muy blanca y sensible y debe usar un factor de protección 40, ya que:

• Siempre se quema y no se broncea.
• El enrojecimiento aparece alrededor de los 12 minutos de exposición.
• La persona presenta signos de envejecimiento temprano.
• Hay una tendencia a desarrollar diversos tumores benignos y engrosamiento de la piel.

Fototipo II, corresponde a piel blanca, un poco menos sensible y debe usar factor 30:

• Generalmente se quema y se broncea con dificultad.
• El enrojecimiento aparece a los 15 minutos.
• Presenta signos de foto envejecimiento temprano.

Fototipo III, requiere de factor 20:

• En ocasiones se quema aunque adquiere buen bronceado.
• El enrojecimiento aparece a los 18 minutos y tiene una ligera tendencia a desarrollar manchas en la piel.
• Tiene una mejor tolerancia a los rayos U.V.

Fototipo IV, debe usar factor 15:

• Raramente se quema y se broncea fácilmente.
• Su piel enrojece a los 21 minutos y pueden aparecer algunas manchas.

Fototipo V debe usar factor 10:

• Raramente se quema y se broncea muy fácilmente.
• El enrojecimiento aparece hasta los 28 minutos de exposición.
• Tiene facilidad para hacer manchas y el foto envejecimiento es tardío y leve.

Fototipo VI debe usar factor 8:

• No se quema y la piel oscurece pareja.
• El enrojecimiento aparece entre 45 y 60 minutos y en ocasiones aparecen manchas.

Un Botiquín de Primeros Auxilios es aquel contenedor de elementos necesarios para realizar una atención de emergencia.
Debe tener presente que mientras más lejos se encuentre del Centro Asistencial, más completo debe ser su Botiquín de Primeros Auxilios.
Elementos mínimos que debe contener un Botiquín de Primeros Auxilios:

1. Jabón desinfectante.
2. Espasmolíticos.
3. Crema para quemaduras.
4. Analgésicos.
5. Vendas de género y elásticas.
6. Tela adhesiva.
7. Algodón.
8. Gasa.
9. Tijeras.
10. Pinzas.
11. Termómetro.
12. Soluciones desinfectantes: agua oxigenada, alcohol yodado u otros similares.

Es fundamental y Realmente Necesario un Botiquín, Sobre todo si hay Niños.

El colesterol es una sustancia parecida a la grasa, que está presente en todas las células del organismo. Es producido por el hígado además de estar contenido en algunos alimentos, y aunque una cierta cantidad de colesterol es esencial para la salud, en exceso puede ser nocivo. Un nivel alto de colesterol puede tener orígenes diversos: la historia familiar, la dieta, obesidad, algunas enfermedades (por ejemplo: la diabetes) y medicamentos, entre otros.
Hay diferentes tipos de colesterol y de grasas, con diferentes funciones en el organismo.
LDL: Corresponde al colesterol "malo" . Esta sustancia es responsable de transportar la mayor parte del colesterol total por el organismo, favoreciendo la existencia de enfermedades cardíacas.
Este colesterol provoca la formación de placas que obstruyen los vasos sanguíneos, estas placas pueden romperse y depositarse en otros vasos sanguíneos, produciendo episodios cardíacos que comprometen la salud del paciente.
HDL: Corresponde al colesterol "bueno", que es producido por el organismo y permite sacar al colesterol de los vasos sanguíneos e introducirlo a las células.
Triglicéridos: Con este nombre se conoce a una forma en la que las grasas circulan por el torrente sanguíneo. Aquellas personas que tienen un nivel alto de triglicéridos, sumado a un nivel elevado de colesterol LDL, pueden estar en riesgo de enfermedad cardiaca coronaría.
¿Que alimentos contienen grasa y colesterol?
En general, los alimentos de origen animal contienen cantidades elevadas de colesterol. Entre ellos está la leche entera, crema, helados, quesos, vísceras, yema de huevo y mariscos. Aun cuando se consuman alimentos elaborados bajos en colesterol, éstos pueden tener un contenido importante de grasa, por lo que se recomienda leer las etiquetas de los alimentos para evitar tanto la grasa como el colesterol.
¿Como puede el ejercicio ayudarle a mejorar los niveles de colesterol?
El ejercicio regular de tipo aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta se ha visto que contribuye a aumentar el colesterol HDL (o colesterol "bueno"), disminuye los niveles de triglicéridos y puede bajar el nivel de colesterol LDL.
Este tipo de ejercicio también puede ayudarle a reducir su peso y grasa corporal, pero es importante consultar al médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
¿Cuales son los valores normales del colesterol, LDL, LDH y Triglicérido

Gran parte de las mujeres engorda de la cintura para abajo, denotando específicamente los glúteos y los muslos.
El tiempo libre de Violeta 2.0 te ofrece estos simples consejillos, pero primero debes utilizar ropa Cómoda para practicar los siguientes ejercicios, que te darán excelentes resultados.
Ejercicio 1)

• Posición inicial: Sentada can las piernas extendidas y las manos apoyadas atrás en el suelo.
• Ejercicio: Flexionar la rodilla tratando de tocar con ella el suelo del lado contrario. Volver a la posición inicial para hacer diez de las mismas hacia el otro lado.
• Observaciones: EI movimiento no nace en la rodilla sino en la cadera, que es la que empuja la pierna hacia adelante.
• Repetir 12 veces hacia cada lado.

Ejercicio 2)

• Posición inicial: Sentada con las rodillas flexionadas y las manos apoyadas atrás en el suelo.
• Ejercicio: Dejar caer las rodillas juntas hacia la izquierda y luego hacia la derecha, llegando hasta el suelo.
• Observaciones: sentarse manteniendo la espalda derecha mientras se realizan los movimientos.
• Repetir 12 veces hacia cada lado.

!! Ahora... a Lucir tus Piernas !!

 

Estudios Científicos han demostrado que el momento adecuado para cuidar tu piel, es sin duda la noche.

¿Porque?

Ya que los tratamientos de belleza poseen una mayor efectividad mientras duermes, debido a sus ingredientes activos.
Razones:
a) Los tratamientos anti-edad, poseen ingredientes activos los cuales en exposición a la luz del sol no son muy efectivos.
b) Otros productos como las vitaminas C y E, al igual que en el caso anterior no se llevan bien con el sol, ni el aire.
c) El Periodo de Sueño te da la posibilidad de hidratar tu piel por un largo tiempo (entre 8 a 10 horas).
d) La piel es mas receptiva cuando no existen factores como el sol, la suciedad del aire y el maquillaje.
e) La regeneración celular es mas rápida, durante la noche que durante el día.

Aquí te dejo algunos consejos muy eficaces:

1) Duerme recostado en forma plana sobre tu espalda: hundir tu cara en la almohada crea líneas y pliegues en la piel que pueden hacerse permanentes si se repiten todas las noches.
2) Mantente hidratada: conservar la humedad de la piel desde adentro es un método de hidratación simple, barato y efectivo. Bebe de seis a ocho vasos de agua pura a lo largo de todo el día e incluye ácidos grasos omega-3 (se encuentran en los pescados y en las nueces) en tu dieta.
3) Usa un humectante después del baño: asegura la humedad que la capa superior de la piel ha absorbido con una loción o crema corporal hidratante.
4) Antes de ir a la cama es el momento perfecto para cuidar tus pies, sobre todo para humectar tus talones con una crema de cuidado intensivo para esa zona. No olvides humectar tus uñas y cutículas. Para un toque final de humectación, masajea tus manos con una crema regeneradora.